شما اینجا هستید
صفحه اصلی > Uncategorized > همه چیز درباره عضلات کگل

همه چیز درباره عضلات کگل

عضلات کف لگن که مثانه، رحم و راست روده را کنترل می کنند کگل می نامند. یکی از مهم ترین توصیه های پزشکان متخصص زنان و زایمان و ماماها به مادران در دوران نقاهت پس از زایمان انجام دادن ورزش های تقویت کننده عضلات کگل است. مهم ترین مزیت تقویت عضلات کگل پس از زایمان پیشگیری از بروز بی اختیاری ادرار است.

چگونکی فعالیت عضلات کگل

عضلات کگل از جاری شدن ادرار تا زمان تخلیه شدن مثانه جلوگیری می کنند.

حرکات تقویت کننده عضلات کگل

هر 10 ثانیه یک بار به عضلات کگل و واژن تان فشار آورده و سپس استراحت کنید. این تمرین را با گذر زمان به 20 و 30 ثانیه افزایش داده و روزانه پنج نوبت انجام دهید.

پاسخ دهید

Top