شما اینجا هستید
صفحه اصلی > Uncategorized > مادران باردار و مشکلات خواب

مادران باردار و مشکلات خواب

در سه ماهه نخست بارداری میزان خواب افزایش می یابد و این به دلیل شرایط جدید بدن و عادت کردن بدن به رشد جنین است و علاوه بر آن در این سه ماهه جفت شکل می گیرد و بدن خون بیشتری تولید میکند و این امزر با افزایش پمپاژ خون محقق میشود و به همین سبب بدن بیشتر خسته می شود

در ماههای بعدی و با بزرگتر شدن اندازه جنین مادران باردار با مشکلات خواب مواجه می شوند و نمی توانند خواب ی آرام و بدون وقفه داشته باشند .پزشکان به مادران باردار توصیه می کنند که در ای ن دوران به پهلو دراز بکشند چرا که این کار برای مادر باعث میشود قلب آسانتر کار کند چرا که فشار جنین را از روی سیاهرگ بزرگ برداشته و خون اندامها راحتتر به قلب بازمیگردد و همچنین برای جنین توزیع اکسیژن و مواد غذایی را به حداکثر می رساند. این امر همچنین باعث کاهش استرسهای دوران بارداری همچون نگرانی از سلامت جنین و چگونگی زایمان که باعث کابوس در این دوران است می شود.

نحوه خوابیدن صحیح در دوران بارداری

بالش بارداری و شیردهی سامر

تا آنجا که می توانید روی پهلو دراز بکشید و خود را از ابتدای بارداری به خوابیدن به پهلو با زانوهای جمع عادت دهید  ودر زیر زانوهایتان یک بالش قرار دهید و یک بالش نیز زیر شکمتان قرار دهید و برای راحتی بیشتر از بالش بارداری استفاده کنید. این نوع بالش در میان انواع بالشهای طبی شاید از همه عجیبتر و ناشناخته تر باشد اما مادران به خوبی می دانند که سنگینی شکم مخصوصا در ماههای آخر  خواب آسوده را مختل می کند و طراحی این بالش به گونه ای است که زیرشکم و گردن و ران و کمر مادر را به خوبی پوشش می دهد و باعث می شود مائر با خیال آسوده خواب راحتی را تجربه کند.

در این دوران با افزایش ناگهانی وزن مشکلات و فشار زیادی به مادر  به ویژه در ناحیه مفاصل ران , کمر و گردن می آورد.بالش بارداری راهکاری ساده اما بسیار موثر در کاهش دردرهای ناشی از خوابید نبه پهلو برای خانمهای باردار است

توصیه های استفاده از بالش بارداری

1.بهتر است از همان ابتدای بارداری از بالشهای بارداری استفاده کنید و استفاده از آن را به ماههای آخر باردای موکول نکنید چرا که با این کار بدنتان زودتر با شرایط جدیدی انطباق پیدا می کند و کمتر دچار مشکلات خواب بارداری در ماههای آخر شوند

2.با شیوه آزمون خطا بهترین شیوه استفاده از بالش بارداری که در آن کمترین میزان فشار یا درد به اندامها وارد شود را بیابید و این شیوه برای هر فردی متفاوت است

3.بهترین نوع بالشهای بارداری باید بلند و یکسره باشد  تا به نحو احسن از مفاصل ران و شکم و کمر و گردن مراقبت کند و توصیه اکید آن است که برای محافظت بیشتر از مفاصل ران و زانو بالش را در بین دو پای خود قرار دهید .

4.کیفیت بالش بارداری و قابلیت ارتجاعی مواد داخل آن و کیفیت جنس پارچه آن و ضدحساسیت بودن و قابل شستشو بودن پارچه آن از جمله مواردی است که هنگام خرید باید به آن توجه کرد

پاسخ دهید

Top